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Méthode d’apprentissage basée sur les neurosciences

Je suis FATIGUé.e
je veux RETROUVEr LE SOMMEIL

Avec le Docteur François Duforez

Quelle est votre
dette de sommeil ?

Faire le test

74% des Français souffrent de troubles du sommeil

Aptitudes et compétences visées, qui seront validées en fin de formation

  • Préparez votre nuit de sommeil et gérez les réveils nocturnes 
  • Estimez votre dette de sommeil et la gérer avec des techniques de sieste, chez vous ou sur votre lieu de travail 
  • Être toujours de bonne humeur
  • Vous concentrer avec un esprit clair
  • Stoppez les somnifères
  • Avoir un système immunitaire fort
  • Avoir bonne mine !
  • Accessible à tout public
  • Taux de complétude moyen constaté :61% sur les stagiaires 2023

Ce sont les objectifs de cette formation

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le Docteur François Duforez

Avec le Docteur François Duforez

  • Ancien Chef de Clinique du Centre du sommeil et de la vigilance de l’Hôtel-Dieu-AP-HP de Paris
  • 16 000 consultations sur les troubles du sommeil
  • Conférencier auprès de dirigeants sur la gestion de leurs performances
  • Praticien expert en médecine sportive et du sommeil auprès d’athlètes et sportifs de haut niveau (Formule 1, Vendée Globe, Jeux Olympiques)
  • Fondateur du Centre Européen du Sommeil

INSCRIPTIONS

Hatahe est un organisme de formation

  • Formation :

Retrouvez le Sommeil & débordez d’énergie !

  • Prix :

240 euros

  • Durée

21 jours

  • Certification incluse
  • Formation à distance
Je réserve ma place
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Formation certifiante en 21 jours basée sur les neurosciences

Délai d'accès : à tout moment sur votre espace personnel dès votre inscription terminée :

  • Intro 1 : Découvrir votre speaker : interview avec Dr François Duforez
  • Intro 2 : Comment se préparer à réussir ce programme ?
  • Jour 1 : Quel est mon type de dormeur ?
  • Jour 2 : Mal dormir à notre époque, c’est normal
  • Jour 3 : Les croyances qui abiment nos nuits
  • Jour 4 : Comment est structuré mon sommeil ; les caractéristiques MACRO
  • Jour 5 : Ce qui fragilise mon sommeil ; les caractéristiques MICRO
  • Jour 6 : Le piège des somnifères et comment en sortir ?
  • Jour 7 : Questions /Réponses – Bilan de la 1ère semaine
  • Jour 8 : Découvrir et gérer sa dette de sommeil
  • Jour 9 : Équilibre du coeur, du corps & du cerveau
  • Jour 10 : Horloge biologique : comment fonctionnent les cycles circadiens
  • Jour 11 : Vous êtes du matin ou du soir
  • Jour 12 : Comment installer une bonne nuit de sommeil ?
  • Jour 13 : Bien dormir en couple, avec de jeunes enfants
  • Jour 14 : Questions /Réponses – Bilan de la 2ème semaine
  • Jour 15 : Comment bien se réveiller et à quel moment ?
  • Jour 16 : Micro sommeil, les techniques des navigateurs
  • Jour 17 : Concentration, les techniques des pilotes de F1 & de l’armée
  • Jour 18 : Nutrition, activité physique & sommeil
  • Jour 19 : Café, alcool, nicotine et CBD
  • Jour 20 : Saisons, jetlag physique et jetlag social
  • Jour 21 : Questions /Réponses – Bilan de la 3ème semaine

Un espace conçu pour atteindre vos objectifs.

où vous voulez, quand vous voulez !

Vous aurez :

  • Votre espace personnel
  • Des notifications pour vous stimuler
  • Des épisodes de 10 minutes par jour
  • Des rituels à pratiquer tous les jours
  • Des questionnaires individuels
  • Un Carnet de Vie avec des recommandations en fonction de votre niveau

Les témoignages

Celles et ceux qui ont travaillé avec François Duforez et pour qui la qualité du sommeil est un enjeu déterminant.

Jean-Pierre Dick – Vendée Globe

Quand vous êtes seul sur un bateau au milieu de l’océan, vous ne pouvez pas dormir 8 heures. Avec François nous travaillons sur la performance des micro-siestes

Virginie et Homéric – Jeunes parents

Avec l’arrivée de Matéo, impossible de faire des nuits complètes. Avec la Formation Sommeil nous avons enfin compris comment dormir et récupérer !

Alain Prost – F1

Nous avions un vrai problème de jetlag à gérer entre chaque compétition. J’ai fait appel à François pour moi et toute l’écurie.

Accessibilité à la formation :

En cas de handicap, veuillez contacter notre service client afin de déterminer la bonne accessibilité aux contenus de cette formation : hello@hatahe.com

Formation mise à jour au 01 septembre 2023

INSCRIPTIONS

Hatahe est un organisme de formation

  • Formation :

Retrouvez le Sommeil & débordez d’énergie !

  • Prix :

240 euros

  • Durée

21 jours

  • Certification incluse
  • Formation à distance
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Présentation
L’Index de Sévérité de l’Insomnie (ou ISI) est le test d’insomnie de référence dans la communauté scientifique du sommeil.

Sur une échelle de 7 questions, ce test permet d'évaluer la nature de l’insomnie, votre satisfaction par rapport à votre sommeil, votre fonctionnement au quotidien et votre degré d’anxiété par rapport aux troubles du sommeil que vous pourriez constater.

Le Dr François Duforez et ses équipes utilisent le test ISI pour estimer une dette de sommeil.