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Selon le test ISI, vous avez une insomnie sub-clinique, ce qui implique une dette de sommeil légère.
Votre vie est équilibrée mais vous pouvez parfois manquer de sommeil avec une nuit incomplète ou en raison d’un contexte qui est venu dégrader votre nuit (alcool, repas trop lourd, stress inhabituel …).
Surveillez vos synchronisateurs de sommeil (lumière et activité physique) & veillez à solder votre dette de sommeil régulièrement.
« La micro sieste des navigateurs » à faire le midi pour éviter le coup de barre de l’après-midi.
Pour vous aider à entrer en phase de sommeil, essayez maintenant la technique de la respiration carrée.
En partenariat avec le Docteur François Duforez
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